ゴトペイです。
生きているといろんな悩みがあり、正直、悩みは尽きないですよね。
でも1人でずーっと悩んでいても何も解決しません。
ビジネス系YouTuber兼経営者のマコなり社長がYouTubeで、『誰でも今すぐ悩みがスッと消える方法TOP10』を解説していました。
悩みの根本的な解決というよりは、短期的な解決策としてのランキングになります。
とても参考になる点があり、悩みをスッと消すための今すぐできる行動が語られていたので、内容をカンタンにまとめてお伝えします。
マコなり社長｜今すぐ悩みがスッと消える方法TOP10を紹介
マコなり社長の今すぐ悩みがスッと消える方法のランキングをお伝えする前に、悩みをなくすには、そもそも何が重要なのかを解説します。
悩みはやり過ごすことが重要
「悩みはやり過ごすことが重要」だとマコなり社長は言っていました。
なぜかというと、人間には2つの能力が備わっているからと。
- 忘れる能力
- 順応する能力
この2つの能力があるおかげで、どれだけ強いストレスがかかったとしても、そのときの感情は消えていきます。
大きなハートブレイクが起こっても、それは必ず過ぎ去るんですね。
私たちは悩みが過ぎ去るまで時間を稼ぐ必要があります。
悩みの根本原因は、一つの人やモノに過剰に執着することだと。
執着をうまくやり過ごすには以下の2つの方法があるとのこと。
- リラックスする
- 別のものに執着する
何か一つ別のことに執着すると、他のことを考えなくて済みます。
では、ここからうまくやり過ごす具体的なアクションプラン10個をお伝えしていきます。
第10位 瞑想
第10位が瞑想です。
マコなり社長は、瞑想が裏の1位だけど多くの人に受け入れられるものではない（怪しそう）からこの順位だそう。
瞑想の効果について詳しくは以下の記事で解説しています。
マコなり社長はストレスを強く感じるときは1日30分瞑想していたんだとか。※現在は朝短めの時間で行っているようです。
やり方はカンタンで、2つを意識すればOKです。
- イスに座って自分の呼吸に集中する
- 集中が切れたらまた呼吸に戻す
できれば、座禅（足を組む）といいでしょう。
ありがとう瞑想（心の中で、あらゆるものに感謝する瞑想）で、感謝に集中すると心がおだやかになれるので、それも5〜20分の時間でできると良いとのこと。
瞑想グッズとして、マコなり社長はヨガマットの上で坐蒲（ざふ）と呼ばれる座禅用クッションを使っているそうですよ。
ポチップ
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部屋は間接照明で暗くして、瞑想用のミュージックを良いスピーカーで流すと格段に集中しやすいみたいです。
マコなり社長おすすめの間接照明はこちら。
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主に音楽再生スピーカーは「おすすめ家電10選&スマート家電TOP5」で紹介されたAmazonエコースタジオを愛用しているそうですね。
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まずはグッズを揃え、形から入って、雰囲気を作ると瞑想を習慣にしやすいかもしれませんね。
第9位 マッサージに行く
マコなり社長はマッサージやスパに行くのをおすすめしています。
月1〜2回は必ず行くようにしているとのこと。
マコなり社長はタイ古式マッサージが好きらしいですね。
第8位 映画を見る
マコなり社長は、ポジティブで前向きになる映画を見ることをおすすめしています。
何を観たらいいか分からない方は、次の5つの映画の中から選びましょう。
- 『ショーシャンクの空に』
- 『天使のくれた時間』
- 『きっとうまくいく』
- 『天使にラブソングを』
- 『グレイテスト・ショーマン』
上4つの映画は、U-NEXT
ですぐに観られます。
グレイテスト・ショーマンは、Amazonプライムビデオでレンタルで観られます。
私はこれらすべての映画を見ましたが、どれも素晴らしい映画でしたよ。
Amazonエコースタジオで大音量で聴くと、より楽しめるかもしれません。
せっかく映画を見るなら、大画面でキレイなテレビで観れるとより良いですよね。
第7位 料理
料理は、基本的に刃物や火を使用するので集中せざるを得ません。
作ったことがなく慣れていない料理を作ると、より料理に集中できます。
注意を向けて料理に没頭していると、頭の中で執着していたことをいつの間にか忘れそうですね。
料理も良いものを揃えて形から入ると、やる気がでて習慣化しやすいでしょう。
第6位 お風呂にゆっくりつかる
マコなり社長は、お風呂に浸かることの大切さを何度も語っています。
おすすめの入浴法は2つです。
- 39〜40度のお湯に20分入る
- 良い感じの入浴剤をいれる
マコなり社長は睡眠を快適にするグッズの中で、BARTH（バース）入浴剤をおすすめしていました。
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あとは、風呂場を薄暗くしてアロマキャンドルをつけるのもリラックスできるそう。
好きな音楽を流したり、読書するのも良いですね。
スマホだとSNSを見てしまうので、マコなり社長おすすめの防水機能のあるKindle PaperwhiteやKindle Oasisで読書しましょう！
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第5位 ハードな運動
マコなり社長は20代の頃、トライアスロンやマラソン大会に出るなどハードに動いていたそうです。
ハードな運動をすると、良い意味で考えなくなります。
運動に一心不乱だから、考える余地がないんですね。
とはいえ、ハードな運動は自分1人だと、どうしてもすぐに妥協してしまいます。
強制的にやらざるを得なくなる環境に身を置くのもアリ。
具体的には以下のようなものに投資するのがおすすめとのこと。
- ボクササイズジム
- 暗闇サイクル
- パーソナルトレーニング
強制的にやるという意味では、【RIZAP】くらい徹底的にサポートしてくれるところに投資するのも良いかもしれません。
第4位 悩みを紙に書き出す
メモ書きでは、自分の悩みや考えをA4用紙に箇条書きで無心で10分10枚書くのが大切です。
自分の考えや悩みを言語化すると、無形のものが文字という有形のものになります。
そのようにして、客観的な視点から観ることでモヤモヤが消えるそうですね。
私はメモ書きをマコなり社長がおすすめしているのを知り、『0秒思考』を読んでから始めました。
確かに、モヤモヤがスッキリするし、新たなアイディアなども生まれるのでメモ書きはおすすめです。
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第3位 本を読むこと
読む本はなんでも良いわけではなく、自分の人生のバイブルである”お守り本”を読みましょう。
自分の初心に帰れる、あるいは自分が貫くと決めた信念を再確認できる本はありますか？
強烈的な執着が襲ってきて方向を見失ったときに矯正装置として機能してくれるので、ぜひお守り本を見つけましょう！
第2位 サウナ
マコなり社長いわく、温冷浴をともなう「ととのう」サウナは最高だとか。
ちなみに、マコなり社長はテントサウナを趣味でやっているそうですよ。
マコなり社長が愛用しているサウナグッズを紹介した記事を載せておきますね。
第1位 人と話す
マコなり社長は、人に自分が置かれている状況・考えを言葉にして伝えることで、より冷静に考えることができると言っています。
また、孤独感を和らげることもできます。
人と話をして、悩みを消したいときのポイントは3つあります。
- あなたのありのままを肯定してくれる人と話す
- 被害者にならないこと
- アクションプランを決めること
1が最も大切で、あとは被害者面をせずに相談して、必ず「これからどうするか」を決めるということですね。
人に相談してもアクションプランを決めず行動しないと堂々巡りなってしまうので、相談したら悩みを解決するために、小さな一歩を踏み出しましょう。
まとめ
この記事では、マコなり社長のYouTube『誰でも今すぐ悩みがスッと消える方法TOP10』をまとめて紹介しました。
私はメモ書きか瞑想が第1位にくるのかと思っていましたね。
でも、最も多くの人が採用しやすい「人と話すこと」がTOPなのもうなづけます。
辛く苦しいときは、なんだかんだ受けとめてくれる人に相談するのが良いですね。
悩みがある人は、今回のTOP10の中から1つでも実践してみると「うまくやり過ごす」ことができるでしょう。
